Quý vị muốn cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc? Chuyên gia khuyên nên làm nhiều việc tốt
Sự hoành hành của dịch bệnh Coronavirus (Covid-19) đã khiến con người phải suy nghĩ xem, làm thế nào để giảm thiểu sự lo lắng và phiền muộn, từ đó cải thiện sức khỏe tinh thần và sống hạnh phúc hơn. Về vấn đề này, chuyên gia đưa ra lời khuyên rằng, mọi người nên thường xuyên làm việc tốt. Làm việc tốt có thể giúp chúng ta đạt được những mục đích này.
Trong bài viết trên trang web The Conversation, cô Meena Andiappan, trợ lý giáo sư tại Đại học Toronto ở Canada nói rằng, với tư cách là một nhà khoa học xã hội, cô đang tham gia một nghiên cứu về mối quan hệ giữa làm việc tốt và sự hạnh phúc.
Năm 2021, cô Andiappan và đồng nghiệp quyết định tìm hiểu cách thức làm thế nào để có thể giảm thiểu sự lo lắng và phiền muộn, đồng thời gia tăng cảm giác hạnh phúc trong thời kỳ đại dịch.
Họ so sánh hai nhóm người. Nhóm người thứ nhất sử dụng tài nguyên sẵn có như thời gian và tiền bạc để làm những điều mình thích, và khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc (ví dụ như xem bộ phim yêu thích). Nhóm người thứ hai sử dụng những tài nguyên sẵn có này để giúp đỡ người khác (ví dụ như mở cửa giúp người khác đi vào cửa hàng). Về cơ bản, những việc làm mỗi ngày của hai nhóm người đa số đều có chi phí phát sinh trung bình thấp (hoặc không phát sinh chi phí nào).
Cô Andiappan nói, nghiên cứu cho thấy, những người không thường xuyên làm việc tốt ngoài những thói quen thường ngày, những hành động tốt đẹp sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đến cảm giác hạnh phúc của họ. Ngược lại, những người thường xuyên làm việc tốt ngoài những thói quen thường ngày, thì những hành động tốt đẹp ấy có thể làm gia tăng cảm giác hạnh phúc và giảm thiểu những cảm giác lo lắng, phiền muộn của họ.
Cô cho biết, có ba nhân tố khiến việc giúp đỡ người khác có thể gia tăng sự hạnh phúc.
Đầu tiên, khi chúng ta làm nhiều việc tốt ngoài những thói quen thường ngày, có thể giúp gia tăng sự hạnh phúc. Ví dụ như việc quý vị thỉnh thoảng giúp hàng xóm đi khám bệnh, điều này sẽ khiến bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn khi quý vị thường xuyên giúp vợ rửa chén bát.
Thứ hai, sự thay đổi những việc làm tốt rất quan trọng, tính đa dạng chính là chìa khóa. Ví dụ như, hôm nay quý vị có thể giúp đỡ đồng nghiệp hoàn thành công việc, ngày hôm sau quý vị có thể dành thời gian dạy cháu gái mình chơi bóng đá.
Thứ ba, khi quý vị nhận được những phản hồi tích cực về việc làm tốt của mình, niềm hạnh phúc sẽ gia tăng. Khi quý vị biết rằng mình đã giúp đỡ người khác hoặc khi quý vị nhận được sự cảm kích của người khác về hành động của bản thân, thì những cảm xúc tích cực của quý vị sẽ tăng lên.
Cô Andiappan cuối cùng kết luận rằng, việc cố gắng cải thiện niềm hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của bản thân thật sự không quá khó. Quý vị không cần phải bỏ ra quá nhiều thì giờ và tiền bạc để thực hiện. Trên thực tế, những điều này đều có thể thực hiện được trong vòng 60 giây. Quý vị không cần phải tiêu hao nhiều công sức hay bất kỳ đồng tiền nào – chỉ cần giúp một người lạ mở cửa hoặc đơn giản là dành lời khen cho đồng nghiệp của mình.
