Ngủ ngáy là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe, 5 cách tự nhiên để cải thiện

Ngủ ngáy là hiện tượng rất thường gặp trong cuộc sống. Có người cho rằng ngủ ngáy có nghĩa là ngủ ngon, chất lượng giấc ngủ có lẽ rất tốt, thực tế là ngược lại. 

Ngủ ngáy là dấu hiệu cảnh báo cho sức khỏe, đó là tình trạng đường hô hấp trên bị tắc nghẽn, khi ngủ bạn phải thở mạnh, luồng khí hít vào rung động cùng các mô mềm của đường thở dẫn đến phát ra âm thanh.

Theo thống kê, có khoảng 20% ​​người lớn sẽ ngủ ngáy, ở tuổi trung niên và cao tuổi (41-65 tuổi) sẽ có khoảng 60%, còn ở phụ nữ thì có khoảng 40% có thói quen ngủ ngáy.

Ngủ ngáy có thể được chia thành bệnh lý và sinh lý. Ngủ ngáy sinh lý thông thường là do ban ngày mệt mỏi quá mức dẫn đến ngủ không sâu vào ban đêm, gây ra hiện tượng ngủ ngáy trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, âm thanh không lớn lắm, chỉ cần thay đổi tư thế ngủ (như từ nằm ngửa sang ngủ nghiêng) là có thể loại bỏ, hiện tượng ngáy sinh lý này không cần quá lo lắng.

Ngủ ngáy bệnh lý thường có âm thanh to, có thể kèm theo tình trạng tắc nghẽn đường thở, thậm chí nghiêm trọng thì sẽ ngưng thở khi ngủ. Những người hay ngủ ngáy do cơ thể không được thông khí trong thời gian dài sẽ dẫn đến giảm oxy máu, tăng CO2 máu, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến tim và phổi. Theo các tài liệu báo cáo y khoa, những người ngủ ngáy dễ mắc các bệnh như huyết áp cao, bệnh tim, bệnh mạch máu não và các bệnh khác.

Nếu tình trạng ngủ ngáy xuất hiện ở lứa tuổi thanh thiếu niên thì sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ không tốt cũng sẽ ảnh hưởng đến việc học hành, thậm chí là rào cản về mặt cảm xúc. Điều đáng chú ý là, những trẻ em mắc chứng ngưng thở khi ngủ thường có biểu hiện bồn chồn trong ngày, khó không tập trung, có các vấn đề về hành vi và trở ngại trong học tập, do đó thường bị chẩn đoán nhầm là trẻ tăng động.

Ngủ ngáy ở người già có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ. Sự trao đổi chất của người cao tuổi vốn đã chậm, tim và não đều dễ bị thiếu oxy, mà ngủ ngáy sẽ làm tăng tình trạng thiếu oxy ở tim và não, từ đó làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh như cao huyết áp, đột quỵ, tim mạch và các bệnh khác.

Phụ nữ ngủ ngáy rất dễ lão hóa. Tình trạng ngủ ngáy ở phụ nữ sẽ dẫn đến lượng oxy trong máu không đủ, máu lưu thông kém khiến da mặt bị chùng nhão và thô ráp, lâu ngày sẽ hình thành các vết chân chim. Vì chất lượng giấc ngủ không tốt nên rất dễ bị quầng thâm, bọng mắt và còn dẫn đến các triệu chứng như kinh nguyệt không đều.