Vận động cơ thể có thể phát triển tế bào não mới
Theo tuổi tác, não của chúng ta teo lại, trí nhớ và khả năng tập trung của chúng ta có thể mất dần. Thống kê cho thấy cứ mỗi ba giây, trên thế giới lại có một bệnh nhân mới được chẩn đoán mắc chứng sa sút trí tuệ.
Bạn thường nghe mọi người nói về hiện tượng trí nhớ giảm dần, mất tập trung và kém tập trung. Ngày nay, nhiều người lo ngại rằng họ đang mất trí khi họ quên mất những gì họ đang làm chỉ năm giây sau khi nghĩ về nó (ở mọi lứa tuổi).
Đây không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của chứng sa sút trí tuệ, vì hiện nay chúng ta dễ bị phân tâm hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, với sự gia tăng của chứng sa sút trí tuệ, việc chăm sóc bộ não của bạn là điều sáng suốt.
Có nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện trạng thái hoạt động tốt của não và thực sự cải thiện mức độ hoạt động của não khi bạn già đi.
Qua nghiên cứu, chúng ta biết rằng bộ não có thể tái tạo ở mọi lứa tuổi.
Tập thể dục là chìa khóa cho sức khỏe của não. Hoạt động cơ thể bạn là điều nên làm. Nếu bạn có thể liên tục vận động cơ thể để tăng nhịp tim tối thiểu từ 15 đến 30 phút mỗi ngày, các nghiên cứu cho thấy rằng bạn thực sự có thể phát triển các tế bào não mới. Điều này liên quan đến oxy và tuần hoàn. Không có bộ phận nào của cơ thể bạn có thể đạt được sức khỏe cao nhất nếu không có oxy và tuần hoàn tốt.
Vì vậy, thay vì để bộ não của bạn làm việc quá sức cả tuần với căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ lung tung và tiếp nhận vô số tín hiệu của các giác quan, hãy cân nhắc tiếp nhiên liệu bằng oxy và tăng lưu lượng máu cho não thông qua việc tăng nhịp tim và vận động cơ thể. Mục tiêu ở đây là thiết lập một thói quen bằng cách thực hiện một số hình thức vận động cơ thể mỗi ngày trong 30 ngày.
Hãy thử đặt mục tiêu rằng bạn không trả lời email, lướt mạng xã hội hoặc ngồi xuống sau khi thức dậy vào buổi sáng — cho đến khi bạn thực hiện một số loại vận động. Đi bộ, đi bộ đường dài, đạp xe, bật một số bản nhạc và khiêu vũ, nhảy dây, hoặc bất cứ điều gì bạn thích trong vòng 15 đến 30 phút.
Cố gắng điều chỉnh nhịp tim đến mức đổ mồ hôi hoặc hơi khó thở. Các nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn, thiết lập ngày của bạn đi đúng hướng để sản xuất cao hơn và nâng cao tâm trạng, năng lượng và sự tập trung cho cả ngày.
Ngoài ra, còn có một lợi ích khác của việc tập thể dục đối với não bộ. Khi bạn liên tục di chuyển cơ thể trong hơn sáu tháng, có một trung tâm nhỏ của não được gọi là hippocampus sẽ được kích hoạt nhiều hơn. Trung tâm này chịu trách nhiệm về trí nhớ, sự tập trung và sự chú ý, và bị ảnh hưởng tiêu cực nhất bởi tuổi tác và việc thiếu vận động hoặc ngủ ngon. Trung tâm trí nhớ này của não cũng co lại theo tuổi tác, nhưng chỉ tập thể dục có thể giúp ngăn điều này xảy ra hoặc nạp lại năng lượng nếu nó đã bắt đầu co lại!
Có rất nhiều lợi ích của việc tập thể dục đã được công bố rộng rãi nhưng đáng chú ý là phải đề cập ở đây:
Thanh Mai biên dịch
Quý vị tham khảo bản gốc từ The Epoch Times
