Tập thể dục vào buổi tối giảm tử vong và bệnh tim cho người béo phì

Tập thể dục vào buổi tối trong khoảng 6 giờ tối đến nửa đêm làm giảm nguy cơ tử vong, bệnh tim mạch, và bệnh vi mạch, các nhà nghiên cứu người Úc tiết lộ.

Các khoa học gia từ Đại học Sydney và Đại học Wollongong ở New South Wales đã kiểm tra 29,836 người trưởng thành mắc bệnh béo phì và có độ tuổi trung bình là 62.2. Những người mắc bệnh tiểu đường loại hai cũng được kiểm tra.

Các nhà nghiên cứu đã dùng dữ liệu từ thiết bị đeo để theo dõi hoạt động thể chất của những người tham gia [kiểm tra] vào buổi sáng, chiều, và tối.

Trong một nghiên cứu do Diabetes Care (Tập san Chăm sóc Bệnh Tiểu đường) công bố, các nhà nghiên cứu nhận thấy môn tập aerobic là hoạt động thể chất từ vừa phải đến mạnh mẽ (MVPA), làm giảm [tỷ lệ] tử vong và bệnh tim.

Thời gian dành cho hoạt động thể chất có thể góp phần vào việc kiểm soát căn bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại hai trong tương lai, các nhà nghiên cứu bày tỏ.

Giảng viên ngành Thể dục Sinh lý học Angelo Sabag, tác giả chính của nghiên cứu, nhấn mạnh về việc tập thể dục tại các thời điểm cụ thể có thể giúp giảm thiểu nguy cơ về sức khỏe của bệnh béo phì.

“Tập thể dục không phải là giải pháp duy nhất cho cuộc khủng hoảng bệnh béo phì, nhưng nghiên cứu này thực sự cho thấy rằng những ai có thể lên dự tính cho hoạt động [tập luyện] ở những thời điểm nhất định trong ngày, có lẽ sẽ bù đắp được một vài nguy cơ sức khỏe trên,” ông cho biết.

“Do một số yếu tố xã hội phức tạp, khoảng hai phần ba người Úc bị thừa cân hoặc béo phì, khiến họ có nguy cơ cao hơn mắc các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, và tử vong sớm.”

Ông Matthew Ahmadi, đồng tác giả chính của nghiên cứu, lưu ý rằng các nhà nghiên cứu đã theo dõi hoạt động liên tục [của những người tham gia] trong khoảng thời gian ba phút, dựa trên nghiên cứu trước đó cho thấy mối liên hệ giữa hoạt động đó và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn.

“Chúng tôi không phân biệt loại hoạt động mà chúng tôi theo dõi, nó có thể là bất kỳ hoạt động nào từ đi bộ nhanh cho đến leo cầu thang, nhưng cũng có thể bao gồm bài tập thể dục được lên kế hoạch tỉ mỉ như chạy bộ, lao động chân tay hoặc thậm chí công việc dọn dẹp nhà cửa nặng nhọc,” ông cho biết.

Các nhà nghiên cứu đã dùng dữ liệu của gần 30,000 người trưởng thành trên 40 tuổi từ UK Biobank (Ngân hàng Sinh học của Vương quốc Anh). Trong số này, 2995 người cũng mắc bệnh tiểu đường loại hai.

Những người tham gia đã đo hoạt động aerobic bằng cách sử dụng cảm biến gia tốc ở cổ tay được đeo 24 giờ một ngày trong bảy ngày.

Sau đó, nhóm nghiên cứu đã liên kết dữ liệu sức khỏe để xem xét quỹ đạo sức khỏe của mỗi người trong 7.9 năm. Trong thời gian này, người ta ghi nhận có 1,425 trường hợp tử vong, 3,980 trường hợp mắc bệnh tim mạch, và 2,162 trường hợp rối loạn chức năng vi mạch.

“Để hạn chế sai lệch, các nhà nghiên cứu đã tính đến những khác biệt như tuổi tác, giới tính, hút thuốc, uống rượu, tiêu thụ trái cây và rau quả, thời gian ít vận động, tổng hoạt động thể chất từ vừa phải đến mạnh mẽ (MVPA), trình độ học vấn, sử dụng thuốc, và thời gian ngủ,” Đại học Sydney lưu ý.

Các nhà nghiên cứu cũng loại bỏ những người có bệnh nền là bệnh tim mạch và bệnh ung thư.

Có bao nhiêu người Úc bị béo phì?

31% người trưởng thành đang sống chung với bệnh béo phì, theo Viện Y tế và An sinh Úc,

Ngoài ra, cứ ba người trưởng thành thì có hai người, tương đương 67%, bị thừa cân hoặc béo phì, theo dữ liệu của chính phủ được cập nhật lần cuối vào năm 2023.

Dựa trên dữ liệu, cứ bốn trẻ em thì có một trẻ, hay 25% trẻ em bị thừa cân hoặc béo phì. Tuy nhiên, chỉ có 8,2% người trưởng thành đang sống chung với bệnh béo phì.

Dữ liệu cho thấy, “Tỷ lệ thừa cân và béo phì ở bé trai và bé gái ở các nhóm tuổi là tương tự nhau.”