Nghiên cứu: Sự tiếp xúc cơ thể thường xuyên, phù hợp có thể làm giảm đau đớn, lo lắng

Những tiếp xúc nhẹ nhàng như một cái ôm ấm áp, một cái vuốt ve dịu dàng, hay một cái nắm tay dỗ dành, an ủi có vẻ chỉ là những cử chỉ đơn giản, nhưng nghiên cứu mới cho thấy điều này rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta.

Khi phân tích hơn 200 nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rất nhiều lợi ích của sự tiếp xúc giữa con người với nhau, từ việc giảm bớt nỗi đau và lo lắng đến kích thích sự phát triển của những đứa trẻ sơ sinh non nớt.

Từ những cái ôm đến liệu pháp xoa bóp

Sự tiếp xúc vật lý rất đa dạng, bao gồm giao tiếp giữa người với người, giữa người với động vật, giữa người với đồ vật và thậm chí cả giữa người với robot.

Một trong những nghiên cứu được xem xét cho thấy rằng massage nhẹ nhàng 20 phút mỗi ngày trong sáu tuần làm giảm mức độ hung hăng và căng thẳng ở người lớn tuổi mắc chứng mất trí nhớ.

Một thử nghiệm lâm sàng, mặc dù nhỏ, đã phát hiện ra rằng những học sinh mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý đã cải thiện tâm trạng và hành vi trong lớp học lâu dài hơn sau khi nhận được các buổi trị liệu xoa bóp 20 phút 2 lần/tuần.

Một bài nghiên cứu, được công bố trên Tập san PLOS ONE, gợi ý rằng cái ôm có thể giúp giảm bớt cảm giác hoảng sợ trong cơn hoảng loạn.

Các kiểu liệu pháp chạm hiệu quả

Số lần tiếp xúc quan trọng hơn thời lượng.

Các nhà nghiên cứu viết, “Việc tăng thời lượng của các buổi tập riêng lẻ không cải thiện ảnh hưởng đến sức khỏe. Trên thực tế, chúng tôi đã tìm thấy một số dấu hiệu về mối quan hệ tiêu cực ở người lớn đối với hormone cortisol và huyết áp.”

Theo bài viết, điều này có thể là do hệ thống thần kinh giao cảm bị kích thích quá mức, có thể tác động đến vùng dưới đồi, tuyến yên và tuyến thượng thận.

Rất ít liệu pháp chạm kéo dài dưới 5 phút, khiến “không rõ liệu các phương pháp can thiệp rất ngắn có tác dụng tương tự” như massage 20 phút hay không.

Kiểu chạm cũng có xu hướng mang lại lợi ích sức khỏe nhiều là thời lượng. Ví dụ, một cái xoa đầu được cho là giúp ích hơn cái chạm vào thân hoặc cánh tay.

Danh tính của người thực hiện liệu pháp chạm chỉ quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Đối với người lớn và trẻ em, việc biết người đó không ảnh hưởng đến lợi ích sức khỏe. Nhưng đối với trẻ sơ sinh, những cái chạm từ cha mẹ tốt hơn so với từ nhân viên y tế.

Sự tiếp xúc giữa con người với con người là cách hiệu quả nhất để mang lại lợi ích sức khỏe. Cảm ứng bằng robot, được giới thiệu trong đại dịch COVID-19 “để đáp ứng nhu cầu tiếp xúc của những người có mạng lưới xã hội nhỏ,” như những người bị cô lập hoặc nằm trong viện, không hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần như sự tiếp xúc giữa con người với con người.