Những thay đổi về lối sống góp phần điều trị thoái hóa khớp
Một tổng quan 47 nghiên cứu trên 22,037 bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối được điều trị trong ít nhất 12 tháng cho thấy không có sự khác biệt rõ ràng giữa thuốc và giả dược trong việc kiểm soát cơn đau trong thời gian dài.
Ngoại trừ các chất ức chế miễn dịch có nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng, thuốc men và các chất bổ sung sức khỏe không ngăn ngừa tổn thương khớp tiến triển và chỉ được sử dụng để giúp giảm đau.
Thoái hóa khớp là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau khớp mãn tính và tiến triển đến tình trạng sụn khớp bị phá huỷ hoàn toàn. Thoái hoá khớp là một trong những bệnh kinh niên phổ biến nhất và là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khuyết tật trên toàn thế giới.
80% người Bắc Mỹ có bằng chứng X-quang về thoái hóa khớp gối ở tuổi 65 và 60% bị đau khớp nghiêm trọng. Hơn 700,000 người ở Bắc Mỹ phải thay khớp gối mỗi năm, chủ yếu là vì tình trạng này.
Nguyên nhân thoái hóa khớp
Trước đây, chẩn đoán thoái hóa khớp gối có nghĩa là bác sĩ của quý vị đã loại trừ các nguyên nhân gây đau đầu gối đã biết khác và không biết nguyên nhân gây đau khớp của bạn.
Bây giờ chúng ta biết rằng những người bị thoái hóa khớp gối có nồng độ galectin trong máu cao, kích hoạt hệ thống miễn dịch của một người gây viêm, giống như bệnh viêm khớp dạng thấp hoặc viêm khớp phản ứng.
Nếu hệ miễn dịch của quý vị vẫn hoạt động quá mức, các hóa chất và tế bào tương tự được sử dụng để tấn công vi trùng có thể tấn công và phá hủy sụn trong khớp của bạn.
Một tổng quan 68 nghiên cứu cho thấy thoái hóa khớp có liên quan đến tất cả nguyên nhân làm tăng tình trạng viêm, chẳng hạn như béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa. Cơn đau khớp này sẽ tạm thời giảm đi nhờ bất cứ điều gì liên quan đến việc kiểm soát chứng viêm:
- Dầu Omega-3 trong cá.
- Thực phẩm có lá xanh như cải xoăn, rau bina và rau mùi tây.
- Giảm cân ở những người thừa cân (nhưng không phải ở người gầy).
- Các bài tập tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt và bài tập aerobic.
- Phòng tránh khói thuốc lá
- Hạn chế rượu bia.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục hiệu quả hơn phẫu thuật cắt bỏ một phần sụn chêm qua nội soi khớp trong điều trị những người bị đau đầu gối và rách sụn chêm do thoái hóa.
Những thay đổi về lối sống chống viêm để điều trị thoái hóa khớp
- Cách ăn uống chống viêm. Nên ăn nhiều tri cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, quả hạch và các loại hạt khác. Hạn chế thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, thực phẩm có thêm đường, tất cả đồ uống có đường bao gồm nước ép trái cây và thực phẩm chiên rán. Những người ăn theo cách ăn uống chống viêm Địa Trung Hải ít có khả năng bị thoái hóa khớp.
- Giảm cân nếu thừa cân. Cân nặng quá mức gây viêm và béo phì là yếu tố nguy cơ chính gây thoái hóa khớp. Giảm ít nhất 11 pound giúp giảm 50% nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa khớp gối ở phụ nữ.
- Vận động nhiều hơn. Thoái hóa khớp hầu như luôn trở nên tồi tệ hơn khi không hoạt động. Tập thể dục làm tăng chất lượng sụn trong thoái hóa khớp. Một tổng quan 55 nghiên cứu cho thấy tập thể dục chịu trọng lượng giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp. Tập luyện thể dục nhịp điệu và sức mạnh trong 20 tuần giúp giảm đau đầu gối rõ rệt và tăng khả năng vận động. Một phân tích gộp gồm 6 nghiên cứu trên 656 bệnh nhân thoái hóa khớp cho thấy rằng tập thể dục giúp cải thiện các triệu chứng đau đầu gối Tuy nhiên, quý vị cần theo dõi cơn đau và luôn dừng lại nếu cơn đau trở nên xấu hơn.
- Tránh các môn thể thao tác động lên đầu gối. Lực của bàn chân chạm đất có thể làm vỡ sụn ở đầu gối. Không chạy, nhảy hoặc tham gia các môn thể thao liên quan đến tác động mạnh của bàn chân chạm đất. Các môn thể thao không tác động bao gồm đạp xe, bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước và sử dụng các loại máy như máy tập hình elip hoặc máy tập cầu thang nơi chân quý vị được hỗ trợ bởi thiết bị khi quý vị di chuyển.
Sử dụng thuốc khi cần thiết để kiểm soát cơn đau
Quý vị có thể cố gắng kiểm soát cơn đau của mình bằng NSAID [thuốc chống viêm không steroid] hoặc các loại thuốc giảm đau khác, nhưng hãy nhận ra rằng các loại thuốc này không có tác dụng ngăn chặn quá trình phá hủy khớp tiến triển và không chữa khỏi cơn đau. Vì vậy, quý vị hãy chỉ dùng liều thấp nhất nhằm giảm đau và chỉ sử dụng khi cần thiết.
Nếu cơn đau trở nên không thể chịu đựng được khiến quý vị mất ngủ vào ban đêm, có lẽ đã đến lúc nên cân nhắc thay khớp gối. Tuy nhiên, khớp nhân tạo cũng không dùng được vĩnh viễn; tại thời điểm này, hầu hết các khớp thay thế kéo dài khoảng 15 năm. Vì vậy, quý vị hãy trì hoãn phẫu thuật càng lâu càng tốt.
Kim Khuê biên dịch
Quý vị tham khảo bản gốc từ The Epoch Times
