Mới nhất
Tiêu điểm
Bình luận
Share
Email
Làm thế nào để các bà mẹ giải tỏa căng thẳng?
Bạn biết không, đó là sự thật: “Nếu mẹ không vui, sẽ chẳng ai thấy vui nữa.” Vậy, Người mẹ, tại sao bạn lại thấy không vui? Câu trả lời có thể đơn giản hơn bạn nghĩ.
Lần tới nếu bạn thấy mình bị kiệt sức, thất vọng, có tâm trạng tồi tệ, và đang trút cơn giận dữ lên gia đình của bạn, hoặc cảm thấy bạn không phải là người mẹ như mong muốn, hãy dừng lại. Trước khi bạn quyết định rằng tất cả đã mất phương hướng và bạn đang gặp khó khăn, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau.
Bạn có để mình đói hay khát không?
Giận vì đói bụng một thứ có thật. Mất nước có thể đánh gục bạn.
Bạn có thể ăn những bữa ăn nhỏ lẻ và đồ ăn nhẹ cả ngày, nhưng lần cuối cùng bạn thực sự bỏ một mẩu bánh vào miệng hoặc nhấp một chút nước là khi nào? Chạy với cái bụng rỗng là một cách chắc chắn làm bạn bị mệt mỏi, giảm kiên nhẫn và thấy thất vọng hơn.
Bạn đang ăn gì vậy?
Có thể bạn đang ăn, nhưng nếu nó thường xuyên là đồ ăn ở trong một cái hộp hoặc được giao qua cửa sổ lái xe thì bạn cần một sự cải thiện. Hãy bảo đảm rằng bạn đang cung cấp cho cơ thể nhiều thực phẩm sạch, nguyên chất – loại có sẵn trong thiên nhiên. Hãy tránh xa thực phẩm chế biến và đường càng nhiều càng tốt.
Lần cuối cùng bạn bước ra ngoài là khi nào?
Sắp đến giờ ăn tối và bạn vẫn đang mặc bộ đồ ngủ? Bạn có biết thời tiết bên ngoài hôm nay như thế nào không?
Không khí trong lành và ánh nắng mặt trời là điều cần thiết. Cho dù bạn xỏ giày mềm và đi bộ quanh khu nhà hay chỉ bước ra hiên sau để hít vài hơi thở sâu và lành mạnh, hãy bảo đảm rằng bạn ra khỏi cửa và tận hưởng ánh sáng.
Bạn ngủ có đủ không?
Có thể bạn bận dùng điện thoại đêm khuya hoặc thức dậy sớm với những đứa nhỏ dưới chân không? Hãy ưu tiên giấc ngủ của bạn và bảo đảm rằng bạn có đủ thời gian ngủ có chất lượng.
Bạn có thể nghĩ rằng bạn hoàn toàn ổn với sáu giờ mỗi đêm, nhưng nếu bạn giống như hầu hết chúng ta, chừng đó gần như là chưa đủ.
Bạn mắc kẹt vào màn hình bao nhiêu thời gian ?
Nhìn chằm chằm vào một cái màn hình – cho dù thiết bị di động hay máy tính của bạn – sẽ làm cạn kiệt năng lượng. Ngày nay, đối với hầu hết chúng ta, khó có thể tránh khỏi một số thời gian sử dụng thiết bị này, nhưng hãy giảm thời gian sử dụng nó càng nhiều càng tốt và xem liệu bạn có thấy bước chân mình có sức sống hơn một chút và má của mình rạng rỡ hay không. Hãy nhìn xung quanh bạn, trong cuộc sống thực, phi kỹ thuật số của bạn, và cảm thấy sự nhẹ nhõm tràn ngập trong bạn như chính bạn.
Lịch trình của bạn bị nhồi nhét như thế nào?
Bạn có đang tự lên lịch quá tải cho bản thân hay gia đình không? Một chỗ tuyệt vời để loại bỏ những thứ không cần thiết là lịch trình của bạn. Bạn thực sự cần phải chấp nhận bao nhiêu nghĩa vụ trong số đó? Có bao nhiêu cuộc hẹn thực sự là ưu tiên của bạn trong cuộc sống?
Hãy giảm bớt sự ồn ào bằng cách hủy bỏ các kế hoạch, điều chỉnh lại các nghĩa vụ, và chỉ giữ lại những thứ thực sự quan trọng đối với bạn và gia đình. Hãy coi trọng việc sống chậm.
Bạn đang tận hưởng bao nhiêu thời gian riêng?
Tất nhiên, chúng ta đều yêu gia đình của mình, nhưng đôi khi ai cũng cần thời gian cho bản thân họ để nạp lại năng lượng. Nếu mọi khoảnh khắc thức dậy của bạn đều dành cho các thành viên khác trong gia đình, thì đã đến lúc bạn nên dành ra – dù chỉ một chút – thời gian cho riêng mình.
Thức dậy sớm, nhờ giúp đỡ, và làm bất cứ điều gì bạn cần làm để có một ít thời gian một mình.
Tất nhiên, tình trạng hiện tại của bạn có thể là dấu hiệu của một vấn đề sâu sắc hơn. Chúng tôi luôn khuyến khích bạn thực hiện việc tìm kiếm nội tâm và tâm linh. Tuy nhiên, thật là buồn cười, khi các bà mẹ chúng ta thường có xu hướng bỏ qua những nguyên nhân đơn giản nhất có thể xảy ra. Hãy ghi nhớ lại danh sách này cho lần tới, khi bạn cảm thấy không ổn.
Barbara Danza
Lý Bình biên dịch
Xem thêm:
