Chữa táo bón và bệnh trĩ: 1 huyệt vị + 1 bài tập + 2 loại trái cây
Táo bón lâu ngày không chỉ gây ra bệnh trĩ mà còn dễ làm suy giảm khả năng miễn dịch. Thông thường, ba nhóm dễ bị táo bón nhất là người già không thích vận động, người ăn kiêng thích ăn xà lách và nhân viên văn phòng căng thẳng, thích ăn nhiều đồ nặng vị. Bác sỹ Trung y Hồ Nãi Văn khuyên nên xoa bóp huyệt, ăn hai loại trái cây và tập một bài thể dục để giảm táo bón và bệnh trĩ.
Người già ít vận động
Có một bệnh nhân bị táo bón trên 70 tuổi, mỗi ngày đều ngồi hoặc nằm ở nhà, rất ít vận động. Sau bữa ăn, ông luôn cảm thấy trướng bụng, phân của ông giống như phân cừu, cứng từng cục. Bác sỹ Hồ Nãi Văn cho biết: Đây là triệu chứng của táo bón. Loại táo bón này chủ yếu là do khí huyết yếu nhược.
Trung y gọi năng lượng trong cơ thể con người là “khí”. Khí lưu thông liên tục trong các kinh mạch của cơ thể và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, nhờ đó con người mới có sinh lực. Thông qua châm cứu và xoa bóp các điểm đặc biệt trên kinh lạc, tức “huyệt đạo”, có thể cải thiện sự vận hành của khí huyết và điều trị được bệnh tật.
“Huyệt Khổng tối” trên cánh tay có thể thúc đẩy quá trình đại tiện, thường được sử dụng để điều trị bệnh trĩ vào thời cổ đại. Thực hành lâm sàng trong nhiều năm qua đã chứng minh rằng xoa bóp hoặc châm cứu tại “huyệt Khổng tối” thường có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả trong điều trị táo bón và bệnh trĩ.
Làm thế nào để tìm ra “huyệt Khổng tối”? Nếu chia mặt trong của cánh tay thành 12 phần bằng nhau từ cổ tay đến khuỷu tay, thì phần thứ năm từ khuỷu tay đến mặt ngón tay cái chính là “huyệt Khổng tối”. Xoa bóp huyệt này nếu cảm thấy đau nhức thì có thể làm phổi thông khí, thúc đẩy nhu động ruột và thư giãn hậu môn. Nhấn nó mỗi lần 30 giây có thể giúp đại tiện.
Vào năm 2023, tập san “Lão khoa Âu Châu” đã công bố một thành quả nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm lâm sàng mù đôi ngẫu nhiên với những người cao tuổi có độ tuổi trung bình là 71 tuổi. Họ đã chứng thực được rằng sau khi được xoa bóp huyệt vị, người cao tuổi đã cải thiện đáng kể tình trạng táo bón và chất lượng cuộc sống, đồng thời giảm việc sử dụng thuốc nhuận tràng. Các nhà nghiên cứu tin rằng xoa bóp huyệt vị là giải pháp cho người lớn tuổi đang tìm kiếm phương pháp điều trị thay thế cho chứng táo bón.
Người ăn kiêng thích ăn xà lách
Để giảm cân, một số người thường ăn salad xà lách, hoặc thường xuyên ăn kem, uống nước đá, v.v. dẫn đến tỳ vị bị lạnh và tổn thương. Nếu tử cung của phụ nữ yếu và lạnh thì dễ bị vô sinh.
“Tỳ” mà Trung y nói không chỉ là lá lách về mặt giải phẫu, mà còn là một hệ thống năng lượng lấy lá lách làm trung tâm để điều hòa tuyến tụy, ruột và dạ dày. Ngoài chức năng miễn dịch, tỳ còn liên quan mật thiết đến hệ tiêu hóa.
Cuốn sách Trung y cổ “Tỳ vị luận” nói rằng: “Nội thương tỳ vị, bách bệnh do sinh.” Nghĩa là, sau khi tỳ vị bị tổn thương sẽ dẫn đến rất nhiều bệnh khác như khó tiêu, ung thư đại trực tràng, các bệnh phụ khoa, v.v. Bởi vì một khi tỳ vị bị tổn thương, chất dinh dưỡng trong thức ăn khi ăn vào không thể được tiêu hóa và hấp thu, chất dinh dưỡng cũng không thể vận chuyển đến toàn cơ thể. Lúc này cơ thể sẽ thiếu nguyên khí, dẫn đến đầy hơi sau khi ăn, táo bón thường xuyên và thậm chí bị nhiều bệnh khác nhau.
Để bảo vệ tỳ vị, nên ăn rau nấu chín với chất béo lành mạnh. Ví dụ như thêm đủ dầu ô liu nguyên chất hoặc mỡ heo tốt để xào hoặc chần rau.
Nhân viên văn phòng căng thẳng, thích ăn vị nặng
Một số người chịu áp lực lớn trong công việc, hay lo lắng, thích ăn đồ cay nóng, đồ chiên rán, cộng thêm việc ăn uống thất thường, có thể dẫn đến đại tiện khó khăn.
Trong trường hợp này, có thể sử dụng 3 mẹo dưới đây để giảm căng thẳng và giúp đại tiện:
1. Điều chỉnh thói quen ăn uống
Những người thích ăn nặng vị có thể sắp xếp ăn đồ thanh mát 2 ngày mỗi tuần, để dạ dày và ruột được nghỉ ngơi trong 2 ngày. Khi đi ăn ngoài nên chọn “cơm trắng hoặc cơm nguyên hạt, chân gà om hoặc cá”, kết hợp với “đậu phụ không biến đổi gen và hai loại rau. Ví dụ như những loại rau có màu xanh đậm, hàm lượng chất xơ cao như rau chân vịt, bắp cải hoặc lá khoai lang, v.v. đều có thể giúp ích cho việc đại tiện. Các món chính nên hấp, luộc hoặc om, và cố gắng ăn ít đồ chiên rán nhất có thể.
Ngoài ra, việc lựa chọn ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe có thể giúp chúng ta ổn định tâm trạng và không mất bình tĩnh. Gạo trắng, gạo lứt, cá hồi, cá thu, đậu phụ và sữa đều giàu tryptophan, có thể mang lại cho con người hạnh phúc, vui vẻ và còn giúp ngủ ngon.
Ngoài ra, đừng ăn mì ống chưa nấu chín vì nó dễ làm tổn thương dạ dày. Cho dù nấu mì ăn liền hay mì spaghetti ở nhà hoặc ăn ở ngoài, hãy bảo đảm mì được nấu chín kỹ. Mì ống nấu chưa chín không chỉ có mùi vị không ngon mà còn rất khó tiêu hóa, làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa và dễ gây táo bón.
Vậy làm thế nào để biết mì đã chín chưa? Hãy cắt sợi mì ở giữa, nếu màu ở giữa nhạt hơn và khô hơn vùng xung quanh thì chính là mì chưa chín. Trên thực tế, nấu cơm quá cứng cũng không có lợi cho tiêu hóa.
2. Hai loại trái cây có tác dụng giảm táo bón hiệu quả nhất
Để giảm táo bón, kiwi và thanh long có hiệu quả nhất. Quả kiwi có chứa một loại enzyme gọi là actinidin, có thể giúp phân giải protein. Nó cũng giàu chất xơ, có thể tăng tốc độ nhu động của đường tiêu hóa và giúp việc đại tiện diễn ra suôn sẻ.
Vậy quả kiwi xanh hay quả kiwi vàng tốt hơn? Quả kiwi xanh có khá nhiều chất xơ và giúp nhu động ruột tốt hơn. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mặc dù chúng có hàm lượng Actinidin tương tự nhau, nhưng hoạt tính phân giải protein của actinidin trong quả Kiwi xanh cao gấp 8 lần so với Actinidin trong quả Kiwi vàng. Vì thế, nó sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.
Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng được công bố trên Tập san Tiêu hóa Hoa Kỳ vào năm 2023 cho thấy, tiêu thụ hai quả kiwi xanh mỗi ngày không chỉ có thể làm tăng nhu động ruột và thúc đẩy quá trình đại tiện, mà còn có thể cải thiện chứng khó tiêu và đau bụng, giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên vào năm 2022 cũng chứng thực rằng ăn 2 quả kiwi vàng mỗi ngày có thể điều trị táo bón hiệu quả ở người lớn.
Nếu bị dị ứng với quả kiwi, có thể chọn thanh long, loại quả này cũng rất giàu chất xơ. Người bình thường mỗi ngày ăn nửa quả, hoặc người bệnh tiểu đường mỗi ngày ăn ¼ quả có thể giảm táo bón hiệu quả.
Ngoài việc giàu chất xơ, kiwi và thanh long đều chứa lượng lớn vitamin C. Ăn trái cây giàu vitamin C thường xuyên còn có thể cải thiện khả năng chống stress, ổn định tâm trạng và duy trì trạng thái làm việc tốt.
3. Bài tập xoay người chậm phù hợp với người ít vận động
Người ngồi lâu có thể thực hiện động tác xoay eo chậm rãi để thúc đẩy nhu động ruột. Quý vị có thể thực hiện vào buổi sáng hoặc khi làm việc mệt mỏi, rất đơn giản và dễ dàng.
Các bước thực thiện:
A. Giữ cơ thể thẳng, hai chân dang rộng và rộng bằng xương chậu. Cong đầu gối một chút và khoanh tay trước ngực.
B. Từ từ xoay phần thân trên sang một bên, vặn sang một bên như một chiếc khăn.
C. Sau khi hoàn thành động tác này, hãy xoay eo sang phía bên kia. Hãy cẩn thận không quay quá nhanh để tránh bị đau thắt lưng.
Chú ý: Chuyển động cần chậm rãi, từ từ và tròn trịa, không đung đưa thắt lưng. Ngay cả những người bị hạn chế khả năng vận động cũng có thể thực hiện các bài tập vặn eo khi ngồi. Thực hiện 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 20 lượt.
Từ bỏ việc liên tục dùng thuốc
Một số khán giả hỏi: Vì vội đi làm và không thể đại tiện lúc rảnh rỗi, kết quả không đi đại tiện và phải dùng bóng Enema để giúp đại tiện. Làm thế nào để giải quyết vấn đề này?
Toàn Phong biên dịch
Quý vị tham khảo bản gốc từ Epoch Times Hoa ngữ
