Giữ gìn sức khỏe khi đi du lịch: Lời khuyên giúp bạn tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn
Kỳ nghỉ dưỡng là khoảng thời gian gián đoạn cần thiết để chúng ta thoát khỏi lịch trình bận rộn. Tuy nhiên, chúng ta cũng dễ dàng ăn uống mất cân bằng và bỏ qua thói quen tập thể dục.
Duy trì trạng thái năng động và khỏe mạnh về thể chất sẽ giúp cho cho tinh thần luôn sảng khoái và tận hưởng một kỳ nghỉ trọn vẹn.
1. Ăn uống lành mạnh
Hãy thử nhiều món ăn ngon thay vì chỉ ăn một hoặc hai món với số lượng quá nhiều.
Hãy cho phép bản thân ăn một món tráng miệng mỗi ngày, sau đó, hãy chọn những món ăn nhẹ lành mạnh hơn như trái cây và rau quả.
Uống đủ nước. Uống nhiều nước ở những điểm đến ấm áp không chỉ cần thiết với cơ thể mà còn giúp bạn cảm thấy no.
Dự trữ các món ăn nhẹ lành mạnh trong phòng khách sạn. Cố gắng không ăn vặt giữa các bữa ăn, thay vào đó hãy vận động để duy trì vòng eo – và đỡ tốn tiền!
2. Duy trì vận động
Khi đang trên đường:
- Nếu bạn có thời gian, hãy đi bộ nhanh đến nhà ga sân bay thay đi xe điện hoặc người đưa đón để đến cổng khởi hành.
- Thực hiện động tác gập bụng trong ô tô hoặc trên máy bay bằng cách nâng cả hai đầu gối lên ngực khi đang ngồi, sau đó lặp lại vài lần.
- Thực hiện các động tác kéo giãn trên ghế như từ từ xoay đầu, cổ tay và mắt cá chân theo cả hai hướng để giữ cho cơ thể dẻo dai và tỉnh táo!
- Trên những chuyến bay đặc biệt dài, hãy thực hiện động tác nhào lộn lên xuống lối đi. Bạn có thể gặp phải một số ánh nhìn, nhưng họ có thể sẽ muốn tham gia cùng bạn mà không nói ra!
Khi đến điểm nghỉ dưỡng:
- Thực hiện một bài tập nhanh, toàn thân không cần thiết bị như nhảy dây, chống đẩy, gập bụng và chống đẩy bằng khuỷu tay. Bạn có thể sử dụng các ứng dụng thể dục như “7 Minute Workout” để biết cách thực hiện.
- Bơi nhanh tại bể bơi khách sạn trong nửa giờ hoặc đi bộ dưới nước với mức nước ngập đến thắt lưng trước khi nằm dài bên hồ bơi.
- Chất đầy ba lô với những thứ cần thiết như chai nước, kem chống nắng và thức ăn nhẹ tốt cho sức khỏe để tăng thêm sức đề kháng trong khi đi bộ và khám phá.
- Hãy phiêu lưu. Hãy ra khỏi vùng an toàn và thử một điều gì đó mới mẻ như đi bộ đường dài, chèo thuyền kayak hoặc lướt sóng. Những hoạt động này sẽ giúp duy trì vận động đồng thời đem lại những kỷ niệm đáng nhớ.
3. Giữ cho tinh thần sảng khoái
Lên lịch cho thời gian nghỉ ngơi
Trớ trêu thay, kỳ nghỉ có thể gây căng thẳng, đặc biệt là với áp lực phải lấp đầy mỗi giây bằng một hoạt động. Điều này cuối cùng sẽ làm mất mục đích của việc đi nghỉ dưỡng. Vì vậy, hãy bảo đảm việc ngừng hoạt động trong một khoảng thời gian để nghỉ ngơi thực sự.
Thiền hàng ngày
Bắt đầu mỗi buổi sáng với thiền bằng một ứng dụng như Calm hoặc đơn giản bằng cách hít vào và thở ra từ từ khi đếm đến 10 rồi lặp lại. Chỉ trong 15 phút hoặc ít hơn, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái về tinh thần và sẵn sàng đón nhận bất cứ điều gì trong ngày.
Viết nhật ký biết ơn
Mỗi ngày, hãy viết ra ít nhất năm điều mà bạn biết ơn, càng cụ thể càng tốt. Lòng biết ơn là liều thuốc giải độc cho sự tiêu cực và cũng là một cách sáng tạo để ghi lại những chuyến phiêu lưu trong kỳ nghỉ. Sau này bạn có thể đọc lại với một chút niềm vui thích!
Giảm thiểu kỳ vọng
Càng ít kỳ vọng, bạn sẽ càng có thể đón nhận những trải nghiệm tự nhiên đem đến những điều kỳ diệu. Điều đó nói rằng, hãy thành thật với bản thân về những gì bạn hy vọng đạt được trong chuyến đi.
Thanh Ngọc biên dịch
Quý vị tham khảo bản gốc tại The Epoch Times
