10 bài tập đơn giản cải thiện chứng điếc và ù tai

Ù tai và khó nghe là những triệu chứng lâm sàng về tai thường gặp. Nghiên cứu gần đây của Hoa Kỳ cho thấy gần 1/10 người Mỹ gặp phải các triệu chứng ù tai vào năm 2021, nhưng chưa đến một nửa tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Tiến sĩ Ngô Quốc Bân, Giám đốc phòng khám Trung Y Tâm Y Đường Đài Loan cho biết, nguyên nhân gây ù tai khá phức tạp, thường là kết quả của nhiều nguyên nhân gây ra cùng một lúc.

Ông chỉ ra rằng, ngoài châm cứu và điều trị Trung Y, các bài tập nhẹ, lành mạnh cho tai, và xoa bóp các khu vực xung quanh cũng có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng liên quan.

Nghiên cứu của bệnh viện Memorial Chang Gung ở Đài Loan cho thấy trong số 107 bệnh nhân được châm cứu hơn 4 đợt, 56 người đã cải thiện đáng kể các triệu chứng ù tai và 7 người đã hồi phục hoàn toàn.

Kết quả thậm chí còn tốt hơn ở những bệnh nhân được châm cứu hơn 17 lần. So với bệnh nhân chỉ châm cứu các huyệt ở tai, bệnh nhân châm cứu kết hợp các bộ phận khác trên cơ thể cũng cho hiệu quả rõ rệt hơn.

Ngoài châm cứu, Tiến sĩ Ngô còn giới thiệu năm bài tập đơn giản về tai và kỹ thuật xoa bóp, có thể cải thiện các triệu chứng như ù tai, điếc, khó nghe và đầy tai.

5 bài tập tự chăm sóc chứng ù tai

1. Dùng ngón cái và ngón trỏ day tai 36 lần từ dưới lên trên, bắt đầu từ dái tai phía dưới vành tai.

2. Mở ngón trỏ và ngón giữa thành hình chữ V. Đặt hai ngón tay lần lượt ở trước và sau tai, đồng thời đẩy từ dưới lên trên 36 lần theo một hướng.

3. Đặt lòng bàn tay thẳng lên tai và gập vành tai qua lại 36 lần.

4. Với lòng bàn tay hướng vào ống tai, đặt các ngón tay giữa nằm ngang phía sau đầu và các ngón trỏ phía trên ngón giữa. Vuốt ngón trỏ xuống từ các ngón giữa để gõ vào sau đầu 36 lần. Lúc này bạn sẽ nghe thấy tiếng đập thình thịch như tiếng trống. Đây là phương pháp “Trống Trời” cổ xưa.

5. Sau khi ấn vào tai trong bằng lòng bàn tay, hãy kéo ra ngay lập tức. Lặp lại 36 lần.

Năm động tác trên là những bài tập sức khỏe cơ bản giúp cải thiện ù tai.

5 liệu pháp hàng ngày cải thiện chứng ù tai

Nguyên nhân gây ù tai rất phức tạp, đôi khi có liên quan đến sự sai lệch ở các bộ phận khác của cơ thể chứ không chỉ tai của bạn. Nếu tình trạng kéo dài và bạn có một số triệu chứng sau đây, có thể cần phải tăng mức độ điều trị để thấy sự cải thiện.

1. Đối với những người thường xuyên bị cứng cổ, đau nhức và nhức đầu, nên thực hiện “Phương pháp tự phục hồi cột sống cổ” đã giới thiệu trước đó trước khi thực hiện các bài tập tự chăm sóc chứng ù tai này.
2. Nếu có nút thắt hoặc điểm đau xung quanh tai, bạn hãy xoa bóp để giảm đau.

3. Cấu trúc xương thái dương xung quanh tai nên được xoa bóp và ép để giảm áp lực nội sọ xung quanh tai.

4. Đối với những người bị dị ứng mũi, nghẹt mũi thường xuyên, nước mũi chảy ngược, hãy gập ngón tay cái và xoa lên xuống hai bên cánh mũi để thúc đẩy khí huyết lưu thông trong mũi.

Ngoài ra, dùng ngón trỏ day ấn huyệt Ty Thông ở phần trên của cánh mũi và phần dưới của xương mũi. Điểm này có tác dụng thuận lợi trong việc cải thiện tình trạng nghẹt mũi và sưng tấy do phì đại cuống mũi.

Trong Trung Y, khí và huyết là những chất cơ bản quan trọng nhất cần thiết cho sự sống. Khái niệm “khí” có thể được hiểu là “sinh khí” hay “sức sống” tạo nên sự sống trong cơ thể. Hai chất khí và máu lưu thông để duy trì sự cân bằng và ổn định trong các mô và cơ quan khác nhau. Bệnh tật và các tình trạng khác có thể xuất hiện khi khí và huyết bị mất cân bằng hoặc thiếu hụt trong cơ thể.

5. Rối loạn giấc ngủ dễ làm trầm trọng thêm triệu chứng ù tai. Tiến sĩ Ngô khuyên bạn nên tập thêm các bài tập “Phương pháp tự phục hồi cột sống cổ,” vô cùng hữu ích trong việc cải thiện chứng mất ngủ.

Khi nào tôi sẽ cảm nhận được kết quả?

Vì các nguyên nhân dẫn đến ù tai rất phức tạp và diễn biến của bệnh khác nhau nên việc điều trị không phải là giải pháp phù hợp cho tất cả mọi người. Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện các bài tập chăm sóc chứng ù tai ở trên thường xuyên nhất có thể. Thực hiện một cách nhàn nhã và biến các bài tập ấy thành thói quen thú vị, để có thể giúp giảm bớt các triệu chứng ù tai, điếc, khó nghe và đầy tai.